Makanan Dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

Makanan Dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid – Ketika menstruasi atau haid, wanita akan kehilangan banyak darah, sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemas, tidak bertenaga, dan malas melakukan aktivitas. Untuk itu, wanita yang sedang haid sangat membutuhkan sumber energi yang cukup.

Banyak gejala yang ditimbulkan saat wanita mengalami menstruasi, seperti nyeri dan keram pada perut bagian bawah, badan terasa nyeri, sakit dan lelah, juga emosi yang tidak stabil dan lain sebagainya. Pre-menstrual syndrome atau sering dikenal dengan PMS ini sering dialami oleh para wanita saat menjelang haid sampai datangnya waktu haid.

Karena setiap wanita memiliki jenis reaksi yang berbeda-beda terhadap PMS, maka cara penangannya pun berbeda-beda. Sebagian wanita ada yang menanganinya dengan melakukan relaksasi dan terapi pijat, bahkan ada juga dari sebagian mereka sampai mengkonsumsi obat-obatan.

Makanan Dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

Pada wanita yang sedang haid, sebaiknya hindari makanan junk food atau makanan cepat saji. Aturlah pola makan sehat untuk memenuhi nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan dan minuman sehat yang sangat baik dikonsumsi untuk wanita yang sedang haid.

Ikan

Ikan salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang sangat baik dikonsumsi saat sedang menstruasi. Kedua ikan ini memiliki banyak asam lemak omega 3 yang sangat bagus untuk merelaksasi otot-otot dalam tubuh saat haid, sehingga nyeri kram pada perut bisa teratasi.

Daging merah

Daging merah ini banyak mengandung zat besi, yang banyak dibutuhkan oleh wanita yang sedang haid. Mengonsumsi daging merah tanpa lemak bersama salad atau sayuran hijau akan membantu meningkatkan stamina dan mengatur aliran haid.

Kacang-kacangan

Sangat dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan selama haid. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, walnut, kacang poling, kacang merah, kedelai dan jenis kacang lainnya ini mengandung zat besi yang baik untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Jika dalam makanan yang dikonsumsi kurang kandungan zat besinya, maka tubuh akan terasa lemas, mudah lelah dan kinerja tubuh akan semakin lambat.

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi yang diperlukan tubuh dan membantu dalam proses pencernaan selama haid. Kandungan zat besi dan vitamin B pada sayuran hijau juga sangat efektif dalam menjaga siklus menstruasi agar tetap normal.

Buah-buahan

Ada beberapa buah mengandung gula alami yang dapat dalam memenuhi kebutuhan gula yang tinggi selama masa menstruasi. Buah terbaik yang dapat dikonsumsi saat haid adalah semangka. Buah ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kram pada perut dan memperlancar aliran darah. Selain itu, buah pisang juga dapat sangat baik dikonsumsi untuk mood yang tidak menentu selama menstruasi.

Air putih

Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi oleh wanita saat haid. Sebab, selama periode haid berlangsung, seorang wanita akan kehilangan banyak cairan tubuh. Oleh karenanya perbanyaklah minum air putih.

Itulah beberapa Makanan Dan Minuman Yang Baik Dikonsumsi Saat Haid, semoga bermanfaat. Terimakasih 🙂