12 Makanan Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Mata

12 Makanan Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Mata – Setelah kita membahas tentang tips menjaga kesehatan mata, kali ini catatanmoeslimah.com akan mengulas dan memberikan informasi tentang makanan apa saja yang baik untuk kesehatan mata. Berikut pembahasannya untuk sahabat setia CM.

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Beberapa makanan yang bisa kita temukan dibeberapa supermarket atau pasar-pasar tradisional ternyata memiliki banyak kandungan dan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mata kita. Berikut ini beberapa makanan tersebut yang baik untuk kesehatan mata.

• Wortel

Wortel paling banyak ditemukan dan dikonsumsi serta mudah sekali ditemukan di manapun (khusus penjual sayuran atau market yang menjual bahan pokok makanan). Sejak dulu, wortel terkenal dengan khasiatnya untuk mata. Wortel merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin A terbesar yang dapat membantu retina untuk terus berfungsi secara baik. Wortel juga dapat membantu mencerahkan mata dan obat untuk rabun dekat.

• Bayam

Salah satu sayuran berwarna hijau yang kaya akan vitamin A. Bayam sangat bagus untuk dikonsumsi setiap hari, karena memiliki nutrisi yang cukup untuk kesehatan mata kita. Sayur-sayuran hijau lainnyapun sangat baik untuk dikonsumsi dan memiliki klorofil serta kandungan anti oksidan yang sangat baik untuk mata.

• Tomat

Buah segar yang satu ini sangat efektif untuk dikonsumsi lho, mungkin ada yang kurang suka dengan rasanya, akan tetapi bisa juga kita mengkonsumsinya dengan cara di jus. Tomat memiliki vitamin C & likopen tinggi, dimana jika dikonsumsi terus menerus akan sangat baik untuk tetap menjaga kesehatan mata karena kandungan nutrisinya.

• Salmon

Ikan salmon sangat kaya akan asam lemak dan omega 3 yang bisa memelihara kesehatan tubuh secara universal dan juga kesehatan mata. Didalam salmon juga terdiri dari kandungan asam folat, vitamin A, B6, B12 dan vitamin D.

• Telur

Telur memiliki fungsi yang cukup tinggi untuk memberikan nutrisi pada mata. Karena kandungan vitamin A, Zinc, Lutein, B12, Vitamin D, Lesitin juga sistein yang sangat bagus untuk kesehatan mata.

• Brokoli

Banyak ditemukan dipasaran. Brokoli ini mengandung vitamin C, lutein, sulforaphane dan kalsium. Baik digunakan untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata.

• Jeruk

Jenis buah ini sangat bermanfaat bagi kesehatan mata, selain buahnya yang sangat segar, buah ini kaya akan vitamin C yang baik untuk jaringan mata agar tetap sehat.

• Coklat

Siapa yang tidak suka dengan coklat, makanan ini sangat banyak disukai. Coklat hitam mengandung flavonoid yang merupakan zat yang bertugas untuk melindungi pembuluh darah pada mata, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Namun jangan makan secara berlebih karena akan menyebabkan kegemukan.

• Alpukat

Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini. Buah ini lebih enak jika disajikan dengan es seperti di jus. Nutrisi yang terkandung didalam buah ini sangat baik untuk tubuh kita dan juga mata. Sehingga sering-seringlah mengkonsumsinya agar mata anda selalu sehat.

• Bawang putih

Bumbu dapur yang satu ini sangat baik bagi kesehatan tubuh pada umumnya. Bawang putih ini mengandung querceti, selenium dan vitamin C. Baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh terutama kesehatan mata kita.

• Kuaci atau biji bunga matahari

Ternyata kuaci selain enak untuk dimakan sambil santai, ia memiliki manfaat yang baik lho untuk kesehatan mata kita. Karena kuaci memiliki kandungan vitamin E, Zink dan selenium juga vitamin B2.

• Anggur merah

Buah ini mangandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, namun buah inipun tak kalah manfaatnya yang sangat baik untuk tetap menjaga kesehatan mata, sering-sering mengkonsumsinya akan membuat mata kita lebih segar dan lebih terang dalam pengelihatan.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa kita konsumsi setiap hari, demi menjaga mata kita agar tetap sehat. Sekian pembahasan kali ini, semoga 12 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata dapat memberikan manfaat bagi para pembaca setia CM. Sekian terimakasih 🙂